体全体の循環が良くなれば、自然に綺麗なカラダになっていきます
骨盤は体の中心にあり、体全体を支える役割があります。骨盤が歪むと、様々な部位に悪影響を与えてしまいます。肥満だけでなく、便秘や冷え性・生理不順・腰痛・肩こりや不眠症などを引き起こしてしまうのです。
骨盤の状態を改善すれば、自律神経やホルモンバランスなど、見えない部分も改善されていきます。体全体の循環が良くなれば、自然に綺麗なカラダになっていきます。
骨盤を中心とした運動を1日5分〜10分程度継続するだけで、インナーマッスルが鍛えられて新陳代謝が良くなり、太りにくい体質になっていくのが骨盤ダイエットの特徴です。
骨盤ダイエットは継続することが大切です。1日10分〜15分、ちょっとした空き時間に行ってください。リラックスしやすいお風呂の後や就寝前がおススメです。
運動というと広いスペースが必要のように感じますが、骨盤ダイエットならシングルベッドほどの広さがあれば問題ありません。激しい運動ではないので、広いスペースも必要ありありません。
骨盤ダイエット行う際は伸縮性のあるスパッツやエクササイズ用のマットがあれば良いでしょう。マットはバスタオルなどでも代用が可能です。
骨盤ダイエットは腰痛の改善にも効果がありますが、痛みが酷い時は無理に行わないようにしましょう。慢性的な腰痛の人は医師に相談してから行うのが安全です。